エラ張りを解消したい方へ｜原因を知って、顔全体から整える方法
「エラが張って、顔が大きく見える」
「昔よりエラが目立つようになった」
「写真を見ると、顔の横幅が気になる」
「左右でエラの張り方が違う」
「食いしばりがひどく、エラの筋肉が硬い」
このようなエラ張りの悩みを抱えていませんか？
エラ張りというと、「生まれつきの骨格だから仕方がない」と考える方も少なくありません。
しかし、エラが張って見える原因は、骨格だけとは限りません。
咬筋の発達、食いしばりや歯ぎしり、噛み癖、顔の左右差、顔の歪み、脂肪やむくみなど、複数の要素が重なっていることがあります。
だからこそ、エラ張りを解消したいなら、エラだけを見るのではなく、顔全体のバランスを見ることが大切です。
顔ドック®では、エラ張りを「エラだけの問題」として捉えません。
顔の左右差やフェイスライン、日常の噛み癖なども含めて顔全体を確認し、林幸千代が確立した林メソッド™によって、顔のバランスを整えていきます。
エラ張りとは？
一般的に「エラ」と呼ばれている部分は、下顎の後方から下側にかけての輪郭です。
この周辺には、物を噛むために重要な咬筋（こうきん）があります。
奥歯をグッと噛みしめたとき、耳の前から下顎にかけて硬く盛り上がる筋肉が咬筋です。日本歯科医師会も、歯を食いしばったときに顎の外側で硬くなる筋肉を咬筋と説明しています。
そのため、エラ張りが気になる場合には、まず「骨格なのか」「筋肉なのか」「それ以外の要因なのか」を考えることが重要です。
エラ張りの主な原因
エラ張りの原因は、一つとは限りません。
代表的なものとして、次のような要素が考えられます。
1．咬筋の発達
咬筋は、噛むために働く筋肉です。
日常的な食いしばりや歯ぎしりなどによって咀嚼筋に負担がかかると、エラ周辺の張りが気になる場合があります。
厚生労働省も、歯ぎしり・食いしばりや日中の歯の接触が、顎や筋肉への持続的な負担につながる可能性を説明しています。
特に、
- 集中すると奥歯に力が入る
- 気がつくと歯を噛みしめている
- 朝起きると顎周りが疲れている
- 歯ぎしりを指摘されたことがある
- エラ周辺を触ると硬い
という方は、日常の噛みしめ習慣を見直してみることが大切です。
2．骨格によるエラ張り
下顎の形状そのものによって、エラが目立って見える場合もあります。
この場合、筋肉だけをケアしても輪郭そのものが大きく変わるとは限りません。
だからこそ、「エラ張り＝咬筋」と最初から決めつけないことが大切です。
3．噛み癖による左右差
右ばかり、または左ばかりで噛む癖はありませんか？
片側ばかりを使う習慣があると、左右の筋肉の使い方に差が生じることがあります。
厚生労働省も、片側噛み、頬杖、歯ぎしり、食いしばりなど、日常の習慣が顎関節や口周りに影響する要因の一つとして挙げています。
「右のエラだけ張っている」
「左のフェイスラインだけ角張っている」
という場合は、エラだけを見るのではなく、左右で顔をどのように使っているのかを考える必要があります。
4．顔の歪み・左右差
エラ張りのお悩みで、意外と見落とされやすいのが顔の左右差です。
例えば、
- 右と左でエラの位置が違う
- 口角の高さが違う
- 頬の高さが違う
- 顎が左右どちらかに寄って見える
- フェイスラインが斜めになっている
このような場合、エラだけを小さく見せようとしても、顔全体のバランスが整わないことがあります。
顔ドック®では、顔の歪みをエラだけの問題ではなく、顔全体のバランスの問題として捉えます。
「エラ張り＝骨格」は本当？
エラ張りで最も多い思い込みの一つが、
「私は骨格だから、何をしても変わらない」
という考え方です。
確かに、下顎の骨格そのものが輪郭に大きく影響しているケースはあります。
一方で、エラが目立って見える理由が、すべて骨格だけとは限りません。
咬筋、噛みしめ、左右の使い方、顔の歪みなど、複数の要素が重なっている可能性があります。
そのため、
「骨格だから仕方ない」
と最初から決めつけるのではなく、
「自分の場合は、何がエラを目立たせているのか？」
を確認することが重要です。
エラ張りを解消するなら、まず「原因」を知る
エラ張りを解消したいとき、いきなり強いマッサージをする必要はありません。
むしろ重要なのは、
自分のエラ張りの原因を考えること。
例えば、
咬筋の張りが気になる人
→ 食いしばりや歯ぎしりなど、日常の噛みしめ習慣を確認する。
左右のエラが違う人
→ 片側噛みや顔の左右差を確認する。
フェイスライン全体が気になる人
→ エラだけでなく、頬・顎・フェイスラインを含めて確認する。
顔の歪みも気になる人
→ エラだけではなく、顔全体の左右差を見る。
このように、同じ「エラ張り」でも見るべきポイントは人によって異なります。
エラ張りを解消するために、やってはいけないこと
エラ張りが気になるからといって、エラを強い力で何度も押したり、痛いほど揉んだりすることはおすすめできません。
また、
「とにかく咬筋をなくせばいい」
「強く押せば小顔になる」
と単純に考えるのも適切ではありません。
咬筋は、食事や会話などに関係する重要な筋肉です。
さらに、顎に痛みがある、口が開けにくい、顎を動かすと音がするなどの症状がある場合は、美容目的のセルフケアより先に歯科医療機関への相談が必要です。
日本歯科医師会も、顎の痛みにはさまざまな原因があり、症状がある場合は歯科医院で原因を確認することを勧めています。
エラ張り解消のために「食いしばり」を見直す
エラ張りが気になる方は、日中の自分の口元を一度観察してみてください。
パソコンをしているとき。
スマートフォンを見ているとき。
仕事に集中しているとき。
運転しているとき。
知らないうちに上下の歯を接触させていませんか？
厚生労働省は、上下の歯を接触させる習慣や食いしばりが長期間続くことで、顎や筋肉に負担がかかる可能性があると説明しています。
まずは、
「今、歯を噛みしめていないかな？」
と気づくこと。
これだけでも、自分の噛みしめ習慣を意識するきっかけになります。
ただし、強い食いしばりや歯ぎしり、顎の痛みなどがある場合は、歯科医師に相談することをおすすめします。
エラ張りを解消したいなら「エラだけ」を見ない
ここが、顔ドック®が考えるエラ張り対策の重要なポイントです。
エラ張りが気になると、どうしてもエラだけに目が行きます。
しかし、顔は一つのパーツだけでできているわけではありません。
頬骨、頬、顎、エラ、口元、フェイスライン。
そして、それぞれの左右差があります。
例えば、
「右のエラが張っている」
と思っていても、実際には反対側の頬の高さや顎の位置とのバランスによって、右側がより張って見えている可能性もあります。
だからこそ、顔ドック®では、
「エラを小さくする」だけではなく、「顔全体のバランスを見る」
ことを重視しています。
顔ドック®が考える「エラ張り解消」
顔ドック®は、単にエラ部分だけを施術するサロンではありません。
顔の歪み、左右差、フェイスラインなど、顔全体を見ながら状態を確認することを大切にしています。
そして、その考え方を施術に取り入れたものが、林幸千代が確立した林メソッド™です。
顔ドック®公式サイトでも、実際の来店目的として「エラ張りを治してほしい」というケースが紹介されています。
つまり、エラ張りは顔ドック®においても、実際に相談の多いお悩みの一つです。
林メソッド™で大切にしていること
林メソッド™では、エラだけを切り離して考えません。
顔全体のバランスを見ながら、
- 顔の左右差
- フェイスライン
- エラ周辺
- 頬
- 顎周辺
- 日常の噛み癖
- 食いしばりの習慣
などを総合的に確認します。
顔ドック®の考え方では、「エラ張りをどうするか」だけではなく、「なぜ今、エラが気になっているのか」まで考えることが重要です。
こんな方は顔ドック®へ
次のようなお悩みがある方は、顔ドック®で一度ご自身の顔の状態を確認してみてください。
- エラ張りを解消したい
- 顔が大きく見える
- 顔が四角く見える
- フェイスラインが気になる
- 左右でエラの張り方が違う
- 顔の左右差が気になる
- 食いしばりがある
- 歯ぎしりをする
- 昔よりエラが目立つようになった
- 小顔になりたい
- 顔の歪みも気になる
- エラだけでなく顔全体のバランスを整えたい
一つでも当てはまるなら、まずは「自分の顔がどうなっているのか」を知ることから始めてみましょう。
エラ張りを解消したいなら、顔全体から考える
エラ張りは、単純に「エラが大きい」という一つの問題ではありません。
骨格なのか。
咬筋なのか。
食いしばりなのか。
噛み癖なのか。
左右差なのか。
顔全体のバランスなのか。
原因や要素を一つずつ考えることで、自分に必要なケアも見えてきます。
そして何より大切なのは、
「エラだけを見るのではなく、顔全体を見ること」。
顔ドック®では、顔の歪み・左右差・フェイスラインなどを含めて顔全体を確認し、林メソッド™によってバランスを整えることを目指しています。
「エラ張りを解消したい」なら、まず顔ドック®で自分の顔を知る
エラ張りが気になるからといって、すぐに「骨格だから仕方ない」と諦める必要はありません。
反対に、「咬筋が原因だからマッサージすればいい」と単純に考える必要もありません。
大切なのは、
自分のエラ張りが、なぜ目立っているのかを知ること。
そして、エラだけではなく、
顔の歪み・左右差・フェイスラインまで含めて顔全体を見ること。
それが、顔ドック®の考えるエラ張りへのアプローチです。
エラ張りを解消したい。
でも、何をしてもいいのかわからない。
そんな方は、まずご自身の顔の状態を知ることから始めてみませんか？
顔ドック®
顔の歪み・左右差・エラ張り・フェイスラインを、顔全体から考える。
骨切り手術をする前に手技矯正で出来る事はたくさんあります。林幸千代が確立した林メソッド™で、あなたの顔の状態に合わせたアプローチを行っています。
